Joggen ohne Schmerzen – so unterstützen Sie Ihre Füße

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Beim Laufsport sind die Füße besonders großen Belastungen ausgesetzt; sie müssen dabei das bis zu Zehnfache des eigenen Körpergewichts aushalten – und das auf einer ziemlich kleinen Fläche. Durch die hohe Beanspruchung von Sehnen, Bändern und Muskeln sind Überlastungen der Füße also fast schon vorprogrammiert.

Gründe für Überlastungserscheinungen der Füße

Wenn man zu schnell zu viel will und den Muskeln, Sehnen und Bändern keine Zeit lässt, sich an wachsende Anforderungen – zum Beispiel eine höhere Geschwindigkeit und/oder weitere Strecken – beim Laufen zu gewöhnen, drohen Überlastungssymptome. Eine langsame Steigerung und ausreichende Regenerationsphasen sind deshalb wichtig.

Auch wenn der Körper insgesamt über eine zu schwach ausgeprägte Muskulatur verfügt, die nötige Körperspannung also nicht erreicht werden kann, müssen die Füße dies ausgleichen. Ein begleitender Muskelaufbau z. B. durch Krafttraining und Dehnübungen ist deshalb empfehlenswert. Sollte es dennoch zu Problemen kommen, bietet Ihnen BußfeldSchiller geeignete Sportbandagen.

Auch falsche Schuhe können Beschwerden verursachen

Gute Laufschuhe unterstützen den Fuß bei der Verarbeitung der Laufbelastung und entlasten ihn zugleich bei der aktiven Arbeit. So sollten Ihre Laufschuhe die Füße sowohl stabilisieren als auch in ihrer Dynamik unterstützen. Eine Lauf- und Bewegungsanalyse bei Ihrem Orthopädie-Schuhtechniker kann zusätzlich wichtige Aufschlüsse über Ihr persönliches Laufprofil und eventuelle Fehlbelastungen der Füße geben. Unterstützung und Schutz bietet hier eine individuell angepasste Versorgung mit orthopädischen Sporteinlagen.

Was tun, wenn die Schmerzen da sind?

Bei ausgeprägten und länger anhaltenden Schmerzen in den Füßen und im Bewegungsapparat ist es unbedingt ratsam, diese ärztlich abklären zu lassen. Grundsätzlich sind Schmerzen ein Alarmsignal des Körpers und erfordern Ruhe. Trainieren Sie nicht einfach weiter, um die Beschwerden nicht zu verschlimmern oder sich eine zusätzlich belastende Schonhaltung anzugewöhnen. Wenn Ihnen das Laufen gerade Beschwerden macht, müssen Sie dennoch nicht immer komplett auf Sport verzichten: In vielen Fällen ist es möglich, auf andere Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren auszuweichen.

Gesunde Füße für mehr Spaß am Sport: Lassen Sie sich in Ihrer Filiale von BußfeldSchiller beraten.